وصفات للغضاريف تدعمها وتقويها من أجل صحتك

أطعمة  تساعد في تقوية الغضاريف والمفاصل 

تتنوع الأغذية التي تعمل على المحافظة على صحة الغضاريف وبنائها والعمل على تقويتها، ومن بين أهم وصفات للغضاريف من اجل صحتها ما يلي:

البقوليات

• تعتبر من الأطعمة التي تؤدي دور فعال كمضاد للالتهابات.
• تمتاز باحتوائها على العديد من البروتينات المفيدة للجسم.
• تساعد كذلك على تجديد كولاجين الجسم والذي يؤدي دوره الهام في بناء الغضاريف.

البرتقال

• يمتاز باحتوائه على فيتامين سي الذي يعتبر من أهم المكونات الأساسية التي تعمل على بناء الغضاريف في الجسم.
• حيث أن الغضاريف تحتوي على الكولاجين الذي يعمل على تجديد وبناء غضاريف الجسم.

الشاي الأخضر

• يميز الشاي الأخضر احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد الغضاريف.
• كما يعمل على تخفيف الآلام التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص؛ مثل ألم التهاب المفاصل.

المكسرات

• التي تحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم الذي يعمل على بناء الغضاريف وتقويتها من الصدمات.
• يوجد العديد من الأطعمة المتنوعة التي تمتاز باحتوائها على عنصر المغنسيوم، مثل سمك الماكريل والتونة وسمك السالمون.

الزيوت الصحية 

يمكن استخدام الزيوت الصحية في حل مشكلة وألم الغضروف، ومن هذه الزيوت: زيت الأفوكادو، كما يمكن تناوله مع الإكثار من الخضروات والحبوب الكاملة، والحرص على شرب الماء بكثرة؛ حيث تعمل هذه الإرشادات على حماية الغضاريف من التلف والتآكل مع مرور الوقت.